Posturas de Yoga do Chakra Plexo Solar

As melhores posturas de ioga do chakra do plexo solar são aquelas que fortalecem o seu núcleo e o ajudam a se sentir mais poderoso e confiante.

Situado atrás do umbigo, seu terceiro chakra está associado ao elemento fogo. É o “fogo em sua barriga”, seu poder pessoal e seu eu central.

O chakra do plexo solar é a chave para uma autoestima saudável e fortalecimento pessoal. O místico e poeta do século 13 Rumi disse: “Você não pode distinguir o fogo apenas das palavras. Entre no fogo se quiser saber a verdade.”

E assim, você deve experimentar o chakra do plexo solar e seu poder pessoal para se sentir fortalecido e confiante no mundo.

Uma maneira de fazer isso é por meio da ioga. Acho que as posturas de ioga do chakra do plexo solar mais poderosas são as poses do Warrior I e do Warrior II.

Antes de começar a praticar ioga, consulte seu médico. Algumas posturas podem ser desafiadoras para o corpo e é melhor praticar com um professor de ioga qualificado. A ioga nunca deve doer.

Postura do Guerreiro – Virabhadrasana 1

Este é um asana forte que estabelece uma conexão firme com a terra e abre a área do plexo solar.

Este asana da ioga fortalece fisicamente as pernas, pode ajudar com a força dos joelhos, da parte inferior das costas e abre os quadris.

Essa postura o ajudará a entrar em contato com seu guerreiro interior e com sua força interior.

1. Fique em Tadasana (Mountain Pose). Respire fundo e, ao expirar, dê um passo para trás com o pé esquerdo cerca de 1,5 metro.
2. Vire o pé esquerdo em um ângulo de cerca de 45 graus. Certifique-se de que seu pé esquerdo esteja firmemente plantado e tocando o solo.
3. Ao expirar, dobre o joelho direito sobre o tornozelo direito, de modo que a canela fique perpendicular ao chão. Se puder, coloque sua coxa direita paralela ao chão.
4. Levante os braços acima da cabeça e toque as palmas das mãos (como na posição de oração).
5. Respire profundamente e mantenha a posição por um minuto.
6. Dobre os joelhos e junte os pés novamente. Repita do outro lado.

A mente é tudo. O que você pensa, você se torna. ~ Buda

Postura do Guerreiro II – Virabhadrasana II

Warrior II é uma ligeira modificação do Warrior I. Nesta postura, você pode se lembrar de sua verdadeira natureza divina, você pode re-despertar o sentido do divino que muitas vezes esquecemos em nossa vida cotidiana.

O guerreiro é um guerreiro espiritual, que revive sua consciência por meio da disciplina e do foco nítido. Essa postura nos oferece a oportunidade de evocar as qualidades do guerreiro em nós – coragem, disciplina, foco e concentração.

1. Fique em tadasana (postura da montanha), postura básica do chakra da raiz.
2. Respire fundo e, ao expirar, dê um passo para trás com o pé esquerdo cerca de 1,5 metro. Vire para fora e abra a perna direita 90 graus em relação à frente do tapete.
3. Levante os braços para o lado.
4. Mantenha o pé esquerdo reto, dobre a perna esquerda, de modo que o joelho direito fique sobre o tornozelo.
5. Volte o olhar para as pontas dos dedos do braço direito.
6. Seu braço esquerdo deve desaparecer atrás do braço direito se você estiver se observando no espelho. Seus braços formam uma linha reta.
7. Respire profundamente e sinta a força em suas pernas, quadris e abdômen.
8. Se você estiver diante de um espelho, olhe em seus olhos. Mantenha o olhar. Sinta seu próprio poder.
9. A cada inspiração, alongue a coluna e, a cada expiração, afunde-se ainda mais na postura.
10. Repita do outro lado.

Postura do Arco – Dhanurasana

Tendo ganhado coragem com as posturas do guerreiro, você pode agora ir para a postura do arco e estimular e equilibrar ainda mais o chakra do plexo solar.

1. Deite-se de barriga para baixo com o queixo no chão e os braços ao lado do corpo.
2. Dobre a perna direita e segure o tornozelo com a mão direita.
3. Dobre a perna esquerda e segure o tornozelo com a mão esquerda.
4. Delicadamente, alongue as pernas em direção às nádegas.
5. Ao inspirar, levante a parte superior do corpo e as coxas.
6. Mantenha o olhar fixo à frente e continue levantando a parte superior do corpo e as coxas.
7. Respirar. Você não deve prender a respiração. Sua respiração precisa fluir.
8. Solte a posição.