Meditação Sonora – O Poder de Cura do Som

A vida pode lhe entregar o inesperado. A maioria de nós já experimentou os sentimentos estressantes que aparentemente se ativam automaticamente quando essas surpresas indesejáveis ​​são deixadas à nossa porta. Todos nós temos que encontrar maneiras de lidar com as pressões da vida. Nem é preciso dizer que pessoas diferentes lidam com as pressões da vida de maneiras diferentes.

Algumas pessoas se exercitam, outras se estressam com a alimentação e outras ainda arrumam tempo para meditar. A meditação tem sido usada por pessoas há muitos anos como a forma preferida de lidar com o estresse, a ansiedade e ajudar na autodescoberta. E, assim como os exercícios, não existe apenas um tipo de meditação que se encaixa perfeitamente para todos, pois as pessoas têm gostos diferentes. Um tipo específico de meditação que vem ganhando popularidade é a meditação sonora. Você já ouviu falar desse tipo de meditação? Caso contrário, você está no lugar certo para obter sua introdução, pois iremos destacar todos os princípios básicos sobre esta meditação e por que você deve experimentá-la.

O que é meditação sonora? 

A partir do nome, é muito fácil adivinhar o que é. A meditação sonora é um tipo de meditação com consciência focada que usa o som para ajudar a acalmar o corpo e a mente e promover uma sensação de bem-estar geral . Ele usa o som para ajudar as pessoas a relaxar, meditar, para promover a autoinquirição e a autodescoberta. Uma vez que o som deve ser produzido de uma forma ou de outra para que aconteça, existem diferentes instrumentos, como taças de canto, harpas, sinos e muito mais, que são usados ​​para criar os diferentes sons . 

Embora você possa estar ouvindo agora sobre esse tipo específico de meditação, não é uma prática nova. Muitas tribos, como as comunidades aborígines da Austrália e até mesmo os monges do Tibete, usam o poder de cura do som desde tempos imemoriais. Além disso, os povos da antiguidade grega usavam as vibrações sonoras para ajudar na digestão, no tratamento de distúrbios mentais e para ajudar a promover uma melhor qualidade do sono e prevenir a insônia . 

Embora a ciência ainda não tenha chegado a uma posição definitiva sobre o uso do som na saúde, quando se trata de provar vividamente as propriedades curativas do som, alguns estudos mostraram que há alguma verdade em sua eficácia. Existem benefícios físicos que podem ser associados a sons, como melhorar o humor e reduzir o estresse. Aqui está um estudo que foi feito e usado para comprovar que a meditação sonora é realmente algo a se considerar.

Evidências científicas para provar que a meditação sonora é uma coisa e funciona 

Uma forma de provar algo cientificamente é experimentando, e foi isso que essas pessoas fizeram. Um grupo de cientistas fez um estudo observacional sobre os ‘Efeitos da meditação do som do Singing Bowl no humor, tensão e bem-estar’. O estudo foi composto por 62 participantes de ambos os sexos. As pessoas tinham idades compreendidas entre os 21 e os 77 anos, e a média de idade era de 49,7 anos. O estudo foi realizado em três locais diferentes. 

Antes que o estudo pudesse começar, os participantes tiveram que preencher alguns questionários. Os questionários incluíram um breve perfil sobre o estado de humor, tensão, nível de raiva e confusão da pessoa e a escala de ansiedade e depressão. Isso faz sentido porque você precisa ter medições anteriores como comparação para saber se a sessão de meditação realmente funcionou. Mas isso não era tudo; os participantes deveriam responder se já tiveram um encontro anterior com esse tipo de meditação. A razão para essa pergunta é que ter um encontro anterior com esse tipo de meditação pode ter afetado os resultados de uma pessoa.

Outras coisas que podem afetar os resultados incluíram o uso de substâncias, a medicação que estava tomando, suplementos sem prescrição e assim por diante, também foram abordados no questionário. Os participantes foram questionados rotineiramente se eles estavam sentindo alguma dor e, em caso afirmativo, eles deveriam classificar a dor em uma escala de 1-5. Ao longo do período de estudo, os participantes também responderam a duas perguntas. O primeiro é se eles conseguiram adormecer e o segundo se eles ainda estavam sentindo dor física e, em caso afirmativo, ainda foram solicitados a avaliar a dor neste momento.

Como o estudo foi feito 

Os participantes deveriam sentar-se em esteiras, em semicírculo pela sala, com a cabeça apontada para os instrumentos apresentados. Alguns dos instrumentos que estavam lá incluíam tigelas de canto tibetanas, tigelas de cristal, didgeridoos e muito mais. As taças de canto eram os instrumentos principais e eram usadas na maior parte do tempo. Os pesquisadores podiam tocá-los ou acertá-los para criar o som e a vibração que desejavam. Os instrumentos eram tocados em um padrão específico a cada vez, e a meditação durava cerca de uma hora. No início da meditação, um cantor falava com os participantes em um som suave, dando-lhes instruções simples como deitar e tal. 

Resultados do estudo 

A partir do estudo, foi possível observar o seguinte. Quando as medidas e os resultados do endpoint foram comparados com os dados coletados antes do estudo, houve uma diferença significativa entre as duas medidas em relação aos diferentes fatores que estavam sendo investigados. Em termos de tensão, os participantes apresentaram menores níveis de tensão, dando crédito aos relatos históricos de que esse tipo de meditação ajuda a aumentar a sensação de relaxamento e diminuir todos os tipos de sentimentos estressantes. Além disso, o nível de depressão e ansiedade também diminuiu e houve um aumento na sensação de bem-estar espiritual. 

Isso não foi tudo o que foi observado. Pessoas que nunca tiveram um encontro anterior com este tipo de meditação mostraram melhores resultados em comparação com pessoas que já haviam feito meditação sonora antes. A idade também foi um fator, pois os resultados mostraram que pessoas entre 40 e 59 anos tiveram uma mudança significativa em seus níveis de tensão em comparação com as outras pessoas. Isso não é tudo; pessoas de 40 a 59 anos também experimentaram a maior redução na dor física .

Lembre-se de que em todos esses resultados as reduções foram maiores com pessoas que nunca haviam experimentado aquela mediação antes. Embora todas as pessoas de 40 a 59 anos tivessem experimentado uma maior redução do nível de tensão e reduções da dor física, aqueles que nunca fizeram isso experimentaram os melhores resultados. Assim, o estudo foi adiante para estabelecer que, de fato, a meditação sólida se mantém e pode ser usada para reduzir os níveis de tensão, ansiedade, estresse e depressão e aumentar a sensação de bem-estar espiritual. Existem muitas teorias sobre por que a meditação sonora funciona da maneira que funciona, e uma das teorias é discutida a seguir.

Como funciona a meditação sonora 

Como vimos acima, a meditação sonora é uma coisa e realmente funciona, mas o que a faz funcionar. Formou-se uma teoria sobre os efeitos das batidas binaurais em que o cérebro acarreta a diferença hertz entre os diferentes tons tocados em cada ouvido, focando o cérebro na mudança de suas ondas cerebrais. Assim, dentro da comunidade científica, há pessoas que acreditam que a meditação sonora funciona ao ser capaz de fazer uma pessoa mudar suas ondas cerebrais. Para entender isso melhor, precisamos saber algo sobre as diferentes ondas cerebrais que existem. Existem quatro categorias, e cada variação é diferente, pois todas elas têm diferentes graus de atividade, alerta e consciência. 

Ondas cerebrais

Primeiro, temos ondas cerebrais beta. Essas são as ondas cerebrais mais rápidas e ocorrem quando o cérebro está ativo e mentalmente engajado. Eles geralmente demonstram um estado de alerta, concentração e reação. 

As ondas cerebrais alfa vêm em segundo lugar. Eles geralmente ocorrem quando nossos cérebros estão relaxados. Um bom exemplo de quando é provável que você tenha essas ondas cerebrais é quando está relaxando depois de uma tarefa ou algo assim. 

As ondas cerebrais Theta são as próximas na escala e estão associadas a sonhar acordado . Eles geralmente estão associados ao movimento rápido dos olhos. Este é também o estado mental associado a ideias e criatividade e também é conhecido como estado meditativo. 

Finalmente, as ondas cerebrais delta. Estas são as ondas cerebrais mais lentas. Eles estão associados a um sono profundo e sem sonhos durante o repouso, e a cura pode ocorrer. 

Argumentou-se que frequências diferentes podem levar as ondas cerebrais de uma pessoa a mudar de um estado para outro. Com a frequência certa, pode-se, por exemplo, ser capaz de pular de ondas cerebrais beta para ondas cerebrais alfa ou mesmo teta. 

Um renomado terapeuta de som e professor de meditação acredita que isso seja verdade. Como dissemos antes, diferentes instrumentos são usados ​​durante esta meditação. Ela diz que o som de vibração harmônica que normalmente é criado por esses instrumentos tende a estimular as ondas cerebrais alfa e teta. Como vimos, as ondas cerebrais alfa estão associadas a um estado mental relaxado, enquanto as ondas cerebrais teta estão associadas ao estado mental meditativo. De acordo com este terapeuta, este é o efeito mais poderoso de usar o som para meditar; a capacidade de mudar a consciência.

Ferramentas usadas durante a meditação sonora

Os instrumentos são parte integrante de toda a experiência de meditação sonora. Diferentes instrumentos são usados ​​para criar diferentes frequências e vibrações que ajudam a passar de um estado de espírito para outro. Aqui estão alguns dos tipos de equipamento que você provavelmente usará se for praticar esse tipo de meditação. 

Taças

Quando você bate em tigelas cantantes, elas produzem um tom de cura. Essas tigelas geralmente não são uniformes e, portanto, se você estiver comprando uma, é melhor testar cada uma antes de comprá-la, para saber qual delas ressoa com seus sentidos. Cada tigela geralmente tem uma nota musical diferente. Algumas pessoas usam cada tigela sozinha para criar uma única nota musical, enquanto outras tocam algumas tigelas simultaneamente para criar uma sinfonia de tons curativos. 

Diapasão

Esses garfos existem desde o século XVIII. Eles funcionam quase com o mesmo princípio das taças cantantes, onde produzem um certo tom quando atingem um objeto ou quando um objeto os atinge. 

Chocalho e varas de chuva

Esses também são alguns dos instrumentos usados ​​na meditação sonora. Esses são apenas alguns exemplos de instrumentos que você provavelmente encontrará ao explorar a meditação sonora. 

Benefícios da meditação sonora 

Mais comumente, a razão pela qual as pessoas fazem coisas são os benefícios que provavelmente obterão ao fazerem as coisas. A meditação sonora tem vários benefícios, como será destacado a seguir.

A meditação sonora ajuda na percepção da dor. Ninguém gosta de dor, e isso é um fato. A meditação sonora reduziu a dor em um estudo clínico realizado sobre o efeito da estimulação sonora de baixa frequência em pacientes com fibromialgia. Este estudo não teve um grupo de controle, pois foi um estudo aberto. Envolveu 19 mulheres participantes voluntárias. Os participantes realizaram 10 sessões, duas por semana, durante cinco semanas. As sessões duravam 23 minutos e envolviam estimulação sonora de baixa frequência a 40 hertz. Várias medidas foram realizadas para a escala do sono, índice de incapacidade de dor, sentar e levantar sem dor, amplitude de movimento dos músculos cervicais e tônus ​​muscular, antes e depois do estudo. 

Os resultados mostraram melhora significativa nos níveis de sono, e os participantes experimentaram redução da dor. 73,68% dos indivíduos que participaram deste estudo tiveram a dose dos medicamentos reduzida enquanto 26,32% dos indivíduos tiveram os medicamentos totalmente suspensos. Isso mostra que a estimulação sonora de baixa frequência tem efeitos positivos em pessoas em tratamento para fibromialgia. Em geral, a meditação sonora é uma ferramenta útil para reduzir a dor.

Meditação Sonora e Estresse

A meditação sonora ajuda a reduzir a tensão, ansiedade, estresse e promover uma sensação de bem-estar espiritual. Isso foi visto no estudo Efeitos da meditação sonora do Singing Bowl no humor, tensão e bem-estar, que foi discutido nas partes anteriores desta leitura. Esses participantes reduziram os níveis de tensão, ansiedade e estresse após passarem por esta meditação. 

A meditação sonora ajuda a um sono melhor e mais profundo. Isso é conseguido por meio da capacidade do som de alterar as ondas cerebrais de uma pessoa. Com a frequência certa, você pode mudar de ondas cerebrais beta para ondas cerebrais delta. As ondas cerebrais delta estão associadas ao sono profundo, como dissemos anteriormente. 

Esses são alguns dos benefícios associados à meditação sonora.

O que é um banho de som? 

Não estaríamos fazendo justiça a este tópico se não disséssemos o que é um banho de som, pois está intimamente associado a este tipo de meditação. Um banho de som é um método de meditação que visa guiá-lo a um estado meditativo profundo em um espaço fechado onde diferentes sons são reproduzidos . 

Em outras palavras, um banho de som é uma sessão de meditação para meditação de som. A meditação sonora é difícil de alcançar por conta própria, pois você precisa de orientação sobre o que fazer e os sons a ouvir para obter os resultados desejados . Em um banho de som, você encontrará diferentes instrumentos como tigelas de canto, gongos e outros instrumentos que são usados ​​para criar diferentes sons. Durante um banho de som, os participantes geralmente deitam-se de costas, e a sessão geralmente é facilitada por um terapeuta de som ou um praticante de cura de som. 

Os benefícios de frequentar um banho de som para sua meditação de som é que eles podem oferecer o melhor ambiente, a meditação é guiada, portanto, você não precisa ficar adivinhando suas próprias coisas e além disso, eles têm todo o equipamento necessário. Banhos de som também ajudam as pessoas a relaxar, expandir nossa consciência e nos ajudar a acessar nosso eu interior .

Conclusão

A meditação sonora pode ser útil para qualquer pessoa que queira relaxar, estressada ou que apenas precise encontrar uma maneira de meditar. Não se limita a pessoas de uma certa idade e todas as pessoas podem fazê-lo. Como vimos, esse tipo específico de relaxamento usava sons diferentes com a intenção de mudar as ondas cerebrais de alguém.

A meditação sonora é conhecida por ajudar as pessoas a lidar com o estresse, ansiedade, depressão e até mesmo a dor. Essa prática tem sido usada há muito tempo, então isso deve dizer algo a você sobre ela, já que as pessoas não trazem de volta coisas que não funcionam. É importante observar que esse tipo específico de meditação não deve ser usado para substituir nenhum medicamento para ansiedade ou qualquer outro medicamento que você esteja tomando. Antes de tentar esta meditação, consulte um especialista para certificar-se de não mergulhar em algo que você não conhece.