Posturas de Yoga do Chakra Sacral

As melhores posturas de ioga do chakra sacral são aquelas que trabalham com o movimento dos quadris e do abdômen inferior. Algumas posturas têm como objetivo a abertura e outras, a movimentação de energia por essa área.

Seu segundo chakra está associado ao elemento água e, portanto, as posturas de ioga do chakra sacral são fluidas como a água. A água é a fonte de abundância, contém energia criativa e vitalidade.

O chakra sacro contém nossos poderes criativos mais potentes, nossos sonhos e fantasias.

Antes de começar a praticar ioga, consulte seu médico. Algumas posturas podem ser desafiadoras para o corpo e é melhor praticar com um professor de ioga qualificado. A ioga nunca deve doer.

Postura do Dançarino – Natarajasana

Nataraj significa Rei dos Dançarinos e é a forma de dança do Senhor Shiva. Esta postura de ioga alonga as coxas, a virilha e o abdômen e melhora o equilíbrio.

1. Fique em Mountain Pose, Tadasana. Inspire e enraíze firmemente o pé direito no solo. Mova seu peso para o pé direito.
2. Expire e levante o calcanhar esquerdo em direção às nádegas enquanto dobra o joelho.
3. Estenda a mão esquerda para trás e segure o tornozelo esquerdo ou o pé.
4. Levante o braço direito em direção ao teto e segure-o ali.
5. Comece a erguer a perna esquerda, afastando-se do solo e do corpo. Continue levantando.
6. Ao levantar a perna esquerda, incline a parte superior do corpo para a frente.
7. Mantenha a postura e sinta a energia fluindo pela região pélvica.

Esta é uma excelente postura de ioga para manter o equilíbrio. Requer muita concentração.

O significado de nosso eu não deve ser encontrado em sua separação de Deus e dos outros, mas na incessante realização de ioga, de união. ~ Rabindranath Tagore

Postura de Criança – Balasana

Esta é a postura mais poderosa para entrar em contato com sua própria respiração e com o movimento do ar em seu abdômen. Nessa postura, você pode deixar o prana da água fluir e despertar para sua vida interior ao observar sua respiração.

1. Ajoelhe-se no tapete. Separe as pernas em torno do quadril com o apoio e sente-se sobre os calcanhares.
2. Expire e dobre lentamente a metade superior do corpo sobre a metade inferior.
3. Afaste o cóccix enquanto deixa a testa repousar no tapete.
4. Deixe os braços para trás, de modo que as costas das mãos repousem sobre o tapete. como alternativa, você pode esticar os braços na frente do corpo, com as palmas das mãos apoiadas no tapete.
5. Uma vez na postura da criança, observe sua respiração. Não force, apenas observe enquanto ele preenche seu abdômen e seu peito. Preste atenção à sua área pélvica. O que você sente a cada inspiração? E o que você sente a cada expiração?

Triângulo Torcido – Trikonasana

O movimento de torção nesta postura de ioga do chakra sacral ajuda a mover a energia na área do chakra sacral, ao mesmo tempo que está firmemente enraizado nos pés e equilibrado através do chakra raiz.

1. Fique em Mountain Pose, Tadasana.
2. Expire e mova a perna esquerda atrás de você. Seus pés devem estar separados por cerca de 3 pés.
3. Seu pé direito está voltado para a frente, enquanto o pé esquerdo está virado para fora em um ângulo de cerca de 45 graus.
4. Levante os braços lateralmente até o nível dos ombros. Seu braço esquerdo está estendido para a frente e sua mão direita está alcançando as costas. As palmas estão voltadas para o chão.
5. Dobre a cintura e incline-se para a frente. Gire o corpo em direção à perna direita, descendo até o tornozelo ou o chão.
6. Alongue o braço direito para cima, alinhando-o com o braço esquerdo.
7. Mantenha a posição e sinta a energia fluindo pelo chakra sacral.
8. Repita do outro lado.